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办公室午睡小心青光眼

作者:北京希玛眼科  时间:2018-08-15  点击:

夏天,中午常常让人昏昏欲睡,工作中有时因为环境原因,大家不得不只能坐在自己的小椅子上简单休息一下,各种睡姿多以趴桌子较为常见,但这样会给眼睛带来损伤,诱发青光眼等疾病。

办公室午睡小心青光眼

趴着睡压迫眼睛造成青光眼

长时刻伏案而睡会导致伤风、手臂酸疼,乃至是眼球变形、青光眼和肌肤提早衰老等。由于长时刻的将头部枕在手臂上,会使手臂的血液循环遭到阻止,神经传导遭到影响,便容易出现手臂麻痹、酸疼等的症状。同样,趴着睡会形成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力含糊,长时刻这样就会导致眼睛变形,患上青光眼等眼部疾病。

另外,很多女性朋友为了自身的形象,习惯性戴隐形眼镜,而午睡时并不会将眼镜摘掉,长期这样对眼睛的伤害尤其大。

那么,办公室人群午休时怎么睡更健康?怎么睡不会伤眼睛?

午睡的5个好方法

1、午饭后歇息15分钟左右再午睡

大部分的白领正午的歇息时间并不长,要吃饭、要午睡,时刻真的是分秒必争。为了有更多的午睡时间,很多人习惯性刚吃完午饭就立刻睡觉,这样的做法非常不科学,只会导致过多的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养显着的下降,出现大脑供血缺乏的问题。

因此,午饭后少休息15分钟再午睡。另外,午饭后也不宜立刻投入到作业中,这样会导致流向胃肠的血液削减,影响消化,容易导致消化不良。

2、准备一个充气的颈枕

午睡时间虽短,但也需要重视,正确的睡姿是不能压迫到内脏器官。好能够睡在床上或沙发上,头高脚低,采纳右侧卧位,削减对心脏的压力。如果条件实在不允许,预备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、预备一条薄毯子

人在睡觉时,肌肉会松弛,毛细血管扩张,汗孔也会张大。如,保暖不当便可能引起伤风感冒或其它疾病。因此,平时可备一条薄毯子或一件外套,在午睡时盖在身上。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说,人在睡醒之后是需要一段时刻缓神的,好能够先喝一杯水,精神恢复后再开始工作。

5、午睡的姿态

应该头高脚低,右侧卧位。如此一来就能够削减对心脏的压力,还能防止打鼾。尤其需要避免爬桌子上睡觉,以免损伤眼睛或导致大脑缺氧,越睡越疲惫。

温馨提示:北京希玛眼科医院在治疗青光眼疾病方面拥有来自香港及国内经验丰富的专科医生,引进了世界上较为齐全的治疗青光眼的手术及药物,可满足不同患者对青光眼治疗的要求。如需咨询更多关于青光眼方面的知识可直接点击在线咨询。

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